こんにちは(^-^)
メンタルコーチ&舞台芸術家の伊木です(笑)
60分という短い時間なだけに、エビデンスの所在をはしょった部分があったので(検索すれば何処からのものか分かるよう話ましたが)
このブログではそこら辺もしっかりした上で
コーチングと舞台芸術の二刀流をリッチな内容で更新していきたいと思います(^o^)
※インスタライヴ中に話をした１つはこれです↓
「ハーバード大学医学部准教授の神経科医であるジョンJ・レイティの名著『脳を鍛えるには運動しかない‼︎最新科学でわかった脳細胞の増やし方』という分厚い本の中で、運動には「学習成績向上」「ストレス解消」「不安、鬱、依存の改善」「心血管系を強くする」「肥満を防ぐ」「気分を明るくする」「骨を強くする」「意欲を高める」「老化を遅くする」「肌を若々しくする」など他にも数え切れないほどの様々な素晴らしい効果がある事がすでに実証されています」
一括りに『運動』といっても何をすれば解らないかもしれませんが、まずは『週に6日、30分以上はりきって身体を動かす事』で十分です、前述した素晴らしい効果全て手に入ります。
きちんと心拍数等を管理して最大限の効果を目指したい方はは少し専門的になるのでまた記述しますね(^^)b
今日は45分高強度のランニングをしました(^_^;)
しかし本当に寒くなりしたね、皆さんも風邪ひかないようになさって下さい(⌒‐⌒)
