fc2ブログ

プロフィール

ikitasuku

Author:ikitasuku
FC2ブログへようこそ!


最近の記事


カテゴリー


月別アーカイブ


最近のコメント


QRコード

QRコード

最近のトラックバック


DATE: CATEGORY:日記



リュウジ先生のバズレシピを





糖質制限風に再現するのにハマっております。





「至高の棒々鶏」を砂糖抜きで作りました✨





筋トレとマラソン後に摂取(*^^*)




しかし今日は突然の、雨( *゚A゚)
| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記
https://www.instagram.com/tv/CVVMAT3hNa1/?utm_medium=copy_link

過去のアーカイブでご覧になれます(^-^)

| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記
お世話になっております先輩からのお誘い



二舞台共素晴らしいものですので是非\(^_^)/







↑15年以上お付き合いさせて頂いている輝さん(81プロデュース)と松本梨香さんから






↑こちらも17年以上お付き合いさせて頂いている柳沢三千代さん(青二プロダクション)から、こちらは配信です。


大ベテランの方々ですので面白い事間違いなしです。
こちらももう少し落ち着いたらまたご一緒したいなあ…



あ、#ニュートリライトのインスタライヴ中に紹介させていただいたグリーンエクササイズは↓に載ってます、皆さん試してみてね(* ゚∀゚)

| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記
こんにちは(^-^)


メンタルコーチ&舞台芸術家の伊木です(笑)


#ニュートリライトのインスタライヴでは大変多くの方に見て頂き真にありがとうございました。

60分という短い時間なだけに、エビデンスの所在をはしょった部分があったので(検索すれば何処からのものか分かるよう話ましたが)

このブログではそこら辺もしっかりした上で
コーチングと舞台芸術の二刀流をリッチな内容で更新していきたいと思います(^o^)

※インスタライヴ中に話をした1つはこれです↓

「ハーバード大学医学部准教授の神経科医であるジョンJ・レイティの名著『脳を鍛えるには運動しかない‼︎最新科学でわかった脳細胞の増やし方』という分厚い本の中で、運動には「学習成績向上」「ストレス解消」「不安、鬱、依存の改善」「心血管系を強くする」「肥満を防ぐ」「気分を明るくする」「骨を強くする」「意欲を高める」「老化を遅くする」「肌を若々しくする」など他にも数え切れないほどの様々な素晴らしい効果がある事がすでに実証されています」


一括りに『運動』といっても何をすれば解らないかもしれませんが、まずは『週に6日、30分以上はりきって身体を動かす事』で十分です、前述した素晴らしい効果全て手に入ります。

きちんと心拍数等を管理して最大限の効果を目指したい方はは少し専門的になるのでまた記述しますね(^^)b

今日は45分高強度のランニングをしました(^_^;)






しかし本当に寒くなりしたね、皆さんも風邪ひかないようになさって下さい(⌒‐⌒)
| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記
https://www.nutrilite.jp/challenge/

ニュートリチャレンジ!!インスタライヴ情報解禁!!

下記担当者より。

舞台「新撰組伝」シリーズなどの作・演出を担当している伊木輔が
メンタルコーチを務めています!是非ご覧ください♪

Amway NUTRILITE ( ニュートリライト )
NEW ME! #ニュートリチャレンジ

9月 RUNNINGチャレンジ:らくに走れるからだをつくろう!
10月 MENTALチャレンジ:ストレスと上手につきあおう!

10月のインスタライブは
【 10月22日(金)20:30~ 】
どうぞお楽しみに!

詳しくは公式Instagramへ → @nutrilitejapan

9月 RUNNINGチャレンジのインスタライブ アーカイブはこちら
URL:https://www.instagram.com/tv/CUNAs29hFoW/








| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記



たまには







心と身体を







いたわってあげよう






そういえばプチ禁酒中…




東京03の角田さんはザキヤマさんに叱られるくらいの相当な酒飲みなんだけど




朝の番組スッキリされた顔で出てるから




本当に





尊敬する






ま、飲まないのが一番なんだけどね(^ー^)




| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記


お財布にも優しい地物のキノコ君達。




戴き物のキノコ君達も居ります(検査済)




こいつをフリーザーパックに入れて凍らせます(^ー^)



キノコ凍らせて下さい!
マジ上手いから!



というか栄養素が爆発的に上がります!


⚪マイタケ
ビタミンD、食物繊維、ナイアシン、チロシナーゼ阻害物質、トレハロース、ビタミンB2

⚪ヒラタケ
ビタミンC、葉酸、パンテトン酸、カルシウム、鉄、 ビタミンD、ビタミンB6、コバラミン、マグネシウム、ナイアシン、カリウム

⚪しめじ
カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、食物繊維総量

⚪しいたけ
ビタミンC、カルシウム、鉄、ビタミンD、ビタミンB6
コバラミン、マグネシウム



キノコ意外にも葉もの野菜も全部冷凍すれば細胞膜を壊してくれます

それをスープにすれば何とサラダより抗酸化作用が100倍アップ!の栄養素が摂取出来るとの報告もあります(引用、ハーバード式最強の野菜スープ&抗がん剤の世界的研究者が教える最高の野菜スープ)


飲んでみてください!
マジ調子良くなるから!








| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記



仕事で地方にいます



カラオケでもリモート会議が出来る



というか



カラオケ位しかしっかりしたリモート環境がないという



ちょっと恐ろしい状況でした(笑)



現在ニュートリライトでメンタルコーチをしてますが



メンタルコーチというと恥ずかしいですが



別世界カンパニーだけでなく


今までの演出家経験や様々なシステム、メソッド
それに加えTPIE等の基本的なコーチングプログラムを応用して、かつとても面白く、解りやすく、楽しく出来ればと日々努力しております


今月はメインアドバイザーですので是非インスタライヴをご覧下さいませ。
| BLOG TOP |
DATE: CATEGORY:日記




メンタルコーチを勤めさせて戴いております。


インスタ登録で無料
有益で様々な情報が見られます



よろしくければ是非。
| BLOG TOP |

copyright © 伊木輔のブログ all rights reserved.Powered by FC2ブログ

カスタマイズ